Top image
Holbæk
Orienteringsklub

Nyheder

Her kan du se alle klubbens nyheder

Kom i form til 2019 og bliv hurtigere til O-løb

Tilmeld dig til et nyt spændende træningsinitiativ i HOK
Vil du blive hurtigere til o-løb og "kappe" 1 til 2 min. af dine o-km'er tider. Så er muligheden her - ved at beslutte sig for kontinuerlig træning gennem en længere periode samt deltage i 5 spændende træningssamlinger gennem kommende efterår og vinter 2018/2019.

Formålet med forløbet er, at deltagerne bliver bedre og ikke mindst hurtigere o-løbere gennem strukturering af egen træning. Forløbet er bygget op om selvtræning samt 5 træningssamlinger fra august 2018 til marts 2019. Fokus er på individuel form / kondition, samt hvordan man skaber det flydende o-løb, hvor man opnår følelsen af at have flow fra post til post, når man løber konkurrence o-løb.

I forløbet får du tildelt en "buddy", som du sammen med skal gennemføre de 5 træningssamlinger. Din træningsplanlægningen er individuel, og du bestemmer selv omfang og målsætning - vigtigst er, at du er kommittet til at gennemføre et strukturet kontinueligt forløb gennem en længere periode, som herved gerne skulle medvirke til, at dine o-km'er tider falder, og du bliver en bedre/hurtigere o-løber i sæson 2019.

Selve forløbet indeholder følgende 5 træningssamlingerne af 3 timer på udvalgte torsdage / lørdage:
  • Aug 2018 (Torsdag d. 30/8 kl. 18.00): Opstart af forløbet - definering af ens udgangspunkt - træningsplanlægning og individuel målsætning
  • Sep 2018 (Lørdag d. 15/9 3 timer): O-træning med fokus på det flydende o-løb - kontinuelig løb med fokus på kort-læsning, mens man løber
  • Nov 2018 (en lørdag 3 timer): O-træning med fokus på fysisk form - hvad er din o-form kontra din fysiske form?
  • Jan 2019 (en lørdag 3 timer): O-træning tilpasning af fart og kortlæsning til din træthed - fastholdelse af koncentration
  • Mar 2019 (en lørdag 3 timer): Afslutning af træningsforløbet med definering af formforbedring

Tilmeld dig nu ved at sende en mail til hoktilmelding@gmail.com. Du vil så modtage yderligere information. Deadline for tilmelding er 19. august 2018 (for at forløbet starter skal der være min. 10 deltagere).

Vel mødt.

Træningsudvalget


Oprettet den 16. juli 2018

Forsiden

Holbæk Orienteringsklub :: Højen 36 :: 4300 Holbæk :: tlf. 29 69 06 42 :: info@holbaekorienteringsklub.dk[Log ind]

Webmaster